למדור השרביט החם - לישון עם מזגן או בלי

בתאריך 05/09/2025 שאל טליק במדור השרביט החם על הרגלי השינה שלנו - עם או בלי מזגן. 

טליק סיפר על הרגלי המזגן שלו, ועל ההבדלים בינו לבין אשתו. 

אצלי אפשר לחלק את החיים לשתי תקופות: זו שלפני גיל המעבר ואז אחרי שהתחלתי לקחת הורמונים לגיל המעבר, וזו שבשנים שהתחילו תופעות גיל המעבר ועדיין לא קבלתי שום טיפול עבורן. 

ב"רגיל" - כלומר גם לפני גיל המעבר וגם מאז שהתחלתי את הטיפול ההורמונלי, אני סובלת מקור. אולי יותר מאחרים. אמנם לא כמו אחי, שבכלל קיצוני בעניין הזה וחייב טמפרטורה של מינימום 28 מעלות כדי להרגיש בנוח, אבל אצלי מתחת לעשרים וארבע מעלות אם אני לא בתנועה נהיה לי קר. 

מצד שני מעל עשרים ושש מעלות אני סובלת מהחום, במיוחד אם הוא מלווה בלחות - שזה המצב באזור שבו אני חיה רוב חיי - כך שאני די "מפונקת" מבחינת האקלים שנוח לי בו. 

הדרך שבה למדתי להתמודד עם זה היא לשים מזגן על עשרים וארבע או עשרים וחמש מעלות בבית, ואם אני במקום שבו קר יותר, אני לובשת משהו - טריינינג, גרביים, כל מה שעוזר. וכן, גם בלילה בקיץ אנחנו ישנים עם מזגן, על עשרים וארבע מעלות ושמיכת קיץ דקה. ותמיד יש לי זוג גרביים ליד המיטה למקרה שפתאום קר לי. 

ל-T בדרך כלל חם יותר, ולכן גם בבית וגם ברכב הולכים לפי הצורך שלו (כי לסבול ולהזיע זה נורא) ומקסימום אני לובשת משהו. וברכב שלנו כרגע יש אופציה, כמו אצל מוטי לכוון את המזגן לטמפרטורה שונה אצל הנוסע ואצל הנהג. כמו שאמרתי בתגובה אצל מוטי, אי אפשר לכוון את עוצמת המאוורר בנפרד, אז כאשר באמת חם ל-T והוא מפעיל מאוורר חזק, אני ממש מעלה את הטמפרטורה בצד שלי ל-23 או אפילו 24 מעלות...כדי שלא יהיה לי קר. 

אבל בתקופה שהתחלתי את גיל המעבר וסבלתי גם מגלי חום נוראיים, סבלתי מזה נורא וממש הקפאתי את הבית (ואת T המסכן, שהיה ישן עם פוך ופיג'מת חורף גם בקיץ בגלל זה). סבלתי ככה שלוש וחצי שנים עד שחברה מבוגרת יותר אמרה לי שאמנם הורמונים עלולים להזיק, אבל אין לי (או לבעלי) איכות חיים כרגע, וכדאי שאשקול..............אני מודה לה מקרב לב. 

@כל הזכויות שמורות לאתר https://www.menopausecentre.com.au/hot-flushes/

רופא הנשים שלי - שהוא גם מומחה לגיל המעבר, עד כמה שיש בכלל התמחות כזאת בישראל - גילה לי שיש נשים שזה ממשיך להם עד הסוף....לא נגמר אחרי כמה שנים, שזה כנראה המצב אצלי. בינתיים אני לוקחת את ההורמונים ומתפללת לטוב. 

בחזרה לנושא הפוסט - יש לנו מאוורר תקרה בחדר השינה, אבל אנחנו מפעילים אותו בעיקר בעונות המעבר, כאשר כבר פחות חם ולח בלילות ואפשר לישון עם חלונות פתוחים. מצד שני יש בשכונה שלנו בעייה של נביחות כלבים, גם בלילה, כך שלפעמים זו הסיבה שאנחנו סוגרים את כל החלונות (וזה ממש אוטם את הרעש) ואז בכל זאת אין ברירה ומדליקים מזגן.