הבטחתי לעדכן מה קורה עם הדיאטה.....

שנה חלפה מאז שעשיתי בדיקות דם.
התוצאות היו תקינות, אבל חלק מהערכים "נגעו" בגבול הטווח התקין, וחשבתי איך לנסות לשפר אותם.

במהלך השנה הזאת התקשרתי עם חברת day two והם עשו ניתוח המיקרוביום של חיידקי המעיים שלי והחזירו לי תפריט מותאם אישית.
התפריט מונגש באמצעות אפליקציה, שבה כתוב כל מה ש"מותר" לי לאכול - כלומר לא מקפיץ לי את רמת הסוכר בדם - וכל מה ש"אסור" וכמובן מה ש"עדיף שלא".
כל מאכל או צירוף של מאכלים מקבל "ציון" מ-1 עד 10, כאשר 10 (ירוק) הוא מצוין לי ו-1 (אדום) הוא ממש מזיק, וכמובן יש גם את הצהובים - עדיף להימנע.

בגדול על סמך הניתוח של day two, רוב הפירות והפחמימות (כמו לחם, אורז, פסטה וכו) אסורים לי, אלא אם אני אוכלת אותם יחד עם חלבונים/שומנים ובכמות מוגבלת.

בנוסף קיבלתי תיקרת קלוריות יומית - 1800 - זו הכמות שעלי לצרוך כדי לא לעלות במשקל.
אם אני רוצה לרדת במשקל, נאמר לי לאכול 1300 קלוריות ביום (500 קלוריות פחות מהתקרה).

כיון שהיה לי חשוב לבדוק אם זה באמת עובד, די הקפדתי לאכול רק מאכלים וצירופים שעליהם קיבלתי באפליקציה ציון גבוה -  "ירוק" - וכמעט שלא זייפתי.

בנוסף במהלך רוב השנה עסקתי ביותר פעילות גופנית בשוטף מאשר בשנים קודמות.

בחודשים הראשונים של אכילה לפי התפריט הזה ירדתי קצת במשקל (קילוגרמים בודדים), ושמחתי מאד. אחר כך זה נעצר, ובהמשך התחיל לעלות מחדש.
אגב ככה זה אצלי בכל "דיאטה" חדשה שאני עושה. מוזר מאד.

מצד שני, להבדיל מ"דיאטות" אחרות, היה לי קל ונוח לאכול לפי התפריט הזה - כי הוא כלל מאכלים שטעימים לי, שאני מרגישה טוב כשאני אוכלת אותם (לא מרגישה עייפה, למשל, כמו אחרי אכילת לחם), הרגשתי מצוין וגם חל שיפור באיכות השינה שלי ומערכת העיכול שלי.

אבל המבחן האמיתי מבחינתי היה בתוצאות בדיקות הדם, והשבוע חזרתי עליהן כדי לבדוק מה, אם בכלל השתנה בזכות התפריט המותאם אישית שקיבלתי.
אז זהו, שאין שום שינוי. הערכים עדיין תקינים אבל חלקם גבולי - שום דבר לא השתנה מהבחינה הזאת.

מסקנות?
האמת שאין לי מסקנות.
אני מרגישה טוב והתפריט מתאים לי אז כנראה אמשיך אותו.
לרדת במשקל כנראה כבר לא ארד, ואני מתחילה להשלים עם זה.
ערכי בדיקות הדם שלי כנראה קשורים יותר לתורשה מאשר לתזונה.
נכון לעכשיו day two לא הוכיחה את עצמה מבחינתי................